健美女性

挺起你做人的腰(健美女性)杆

健美女性 — Mon, 07 Apr 2008 13:03:59 +0000

驼背和O形腿都是对体型的一种扭曲，会无形中降低自己原有的身高！尽快纠正它们吧！掌握正确的运动方法，纠正错误的姿势，再加上合理的骨骼刺激锻炼，想长高的你来试试看吧！左：一手撑住椅子，并向前迈出和手相反方向的腿，稍稍弯腰；另一只手拿起放在地上的瓶子。右：有意识...
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腰细了，自信(健美女性)自然来

健美女性 — Mon, 07 Apr 2008 13:03:59 +0000

使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止，最少10次...
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腹部如何(健美女性)才能减肥

健美女性 — Mon, 07 Apr 2008 13:03:59 +0000

因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。首先，思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类...
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让你的腰部恢复动人的曲(健美女性)线

健美女性 — Mon, 07 Apr 2008 13:03:59 +0000

你正看着镜子惊奇不知何是变成了水桶腰吗？你正在为自己腰部的曲线不再动人而苦恼吗？天天呆在办公桌旁，吃饱了就坐下，久而久之你会发现原来腰部动人的曲线已经消失得无影无踪，取而代之的是毫无任何美感可言的水桶腰。相信这时的你一定感到非常...
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美腹更添自信(健美女性)

健美女性 — Mon, 07 Apr 2008 13:03:59 +0000

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0．9，女大于0．85时，腹部的脂肪就...
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工作之余分外(健美女性)妖娆

健美女性 — Mon, 07 Apr 2008 13:03:59 +0000

怎样才能去掉腰腹部越堆越厚的脂肪是女性十分关注的一个话题，特别是职业女性！下面介绍一种职业女性快速瘦腰法既简便又有效：1．吃：每日运动之前2小时食用两包富含燃烧脂肪营养素和美容营养素的博力美营养冲剂。2．适合工作比较忙的职业女性的、简单的腰...
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塑造修长挺拔(健美女性)的美背

健美女性 — Mon, 07 Apr 2008 13:03:59 +0000

年轻人如果弯腰驼背，就会显得苍老。若想有一副挺拔的身材，则应该特别注意锻炼脊背。这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉，促使脊背挺直的简单体操。1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头（...
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背部(健美女性)健美

健美女性 — Mon, 07 Apr 2008 13:03:59 +0000

许多朋友由于长年伏案下作，造成低头、含胸、前倾的姿态，即驼背现象。这种姿态不仅不美，而且还会引起腰背疼痛。这是因为背部肌肉缺乏锻炼，使背肌萎缩变弱，不能充分支持脊柱造成的。因此，我建议朋友们应重视并加强背部锻炼，它不仅可以消除病痛，还可以减少背部多余的脂肪，使背...
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矫正圆背(健美女性)

健美女性 — Mon, 07 Apr 2008 13:03:59 +0000

所谓圆背，就是上背部向后成半圆形突出，也有人叫做“寒背”。圆背的人，从侧面可以见到他的胸椎向后均匀地突出成一个弧形，而且两肩向前，头也稍向前倾。轻的只影响美观，不影响生理功能，严重的，对呼吸功能有不良影响，也是引起上背痛的原因。究其原因，一般有三种：①少年性圆背———原因是（A）背肌发育差；（B...
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六套加强背部力量的方(健美女性)法