健身

“健身十戒(健身)”成就健康时尚

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:51 +0000

美国健康专家提出“健身十戒”闷热的天气使户外健身的人少了，而走进健身房的人却更多了，有健美的身材和健康的活力能大大增加一个人成功的机会，也让他更有魅力，所以健身运动才成为现代人的时尚，可是健身像所有运动一样都有着严格的要求，如果盲目健身效果也许会适得其反。最近，美国健康专家总结的十个有...
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胸(健身)部肌肉锻炼法

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:51 +0000

胸部肌肉锻炼法平卧推：锻炼部位是胸大肌的胸肋部，同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性。斜卧推：锻炼部位是胸大肌的锁骨部位及深层的胸小肌，并有助于扩大肺活量。仰卧于长凳或木板上，斜卧板的角度为45-60度。屈肘持哑铃于两乳房，上臂自然分开，腰背肌肉收紧，...
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青年人应如何使自己变得(健身)健美

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:51 +0000

古希腊雕刻家米隆曾创造出一件稀世珍品《掷铁饼者》，这位古奥林匹克英雄，自然、朴实、简直是一位健与力的化身。艺术大师达·芬奇对标准人体归纳出[神圣比例]这一概念。所谓神圣比例就是对美的一种规范观感。达·芬奇的这个标准人体理论，成为...
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健美身材的(健身)标准

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:51 +0000

骨骼匀称：头、躯干、四肢的比例及头、颈、胸的联结适度，上下身（以肚脐为界）比例符合“黄金分割”定律。肌肉强健协调，富有弹性。肤色红润、富有光泽。双肩对称、浑圆健壮、微显下削，无缩膊和垂肩之感。脊柱背正视成直线，侧视具有正常的体...
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吃好喝好(健身) 活力再现

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:51 +0000

在这个分秒必争的社会里，要想拥有充沛的活力来与时间赛跑，就要有一个补充活力的法宝，这个法宝就是会吃。下面有几则饮食小方法，可以让你能以最轻松、最方便的方式，迅速补充活力，光芒再现。1.当压力来临时，适时适量地补充维生素B和C，将可改善你失眠与疲...
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奇妙(健身)的健身食谱

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:51 +0000

爱美，追求美，是每一个人的天性。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为，美的关键应当来自人体内部，许多有益于人体健美的食品，对一个人的健美将会起到意想不到的作用。为此，国外有关营养学家提出以下健美食谱，人们遵循去做，将使女子...
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型(健身)男VS衰男 9条健康时尚建议

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:51 +0000

在这个城市里，流行时尚每天都有新的内容发布，最注重生活质量的所谓白领男士们常常会照单全收，有时却不知不觉离健康生活越来越远，健康反而成了最时尚的话题。在很多职场精英的字典里，生活就是工作，打拼到40岁退休是他们的梦想，而“40岁以前拼命挣钱，40岁以后花...
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水中健身让女人如鱼般灵(健身)动

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:51 +0000

都说女人是水做的，女人与水不可分离。回到水中去，让女人的生命、身体如鱼儿一般灵动起来。夏日里，时尚美眉风行水中有氧健身，而这种健身又被认为是一种较新理念的运动方式。水中健身一提起水中健身，许多人就会简单地认为是游泳，其实水中健身...
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重塑形(健身)体美的简易操

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:51 +0000

作为Tufts大学人类营养研究中心一名研究人类老化的科学家，我经常接触一些各年龄段体重超重的妇女。她们有的终生肥胖，有的则想减去生孩子而造成的多余脂肪，更有些则是处于更年期身体变化阶段的妇女。她们得知确实能再塑形体的，无不感到惊讶。力量锻炼——关键就是利用哑铃、...
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体会(健身)中庸的美

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:51 +0000

匀称是恰到好处的协调和适中。强健而又匀称的体格应该是健美运动员和健美爱好者所追求的最高境界。一些练健美的人肌肉很发达，力量很大，体格也很强壮，但体型看上去就是不美。何故？不匀称也。健美明星弗兰克·赞恩身高只有1．60米，站在赛台上比别人矮一截，可他却连连战胜众多高手，夺取三届奥林...
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天天运动(健身)好处多

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:51 +0000

在大家的认知里，一天一天逐渐增加你的运动量、在健身房挥汗如雨待上好几个小时，努力运动才有收获。但是在新的报告则认为，即使是短短活动中也可增强你的体力，尤其当你是一个很少在健身的人。有别于以前的观念的地方在强调短时间运动的累积效果，例如一天三次，每次10分钟的快走运...
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三分钟(健身)胸部健美操

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:51 +0000

1．双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。2．人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。3．人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。4．人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后...
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健美训练三(健身)要素

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:52 +0000

每个人参加健美训练后都希望能在最短时期内获得最满意的效果。如何使这一愿望变成现实呢？一般来说，必须遵循下述三个基本原则，才能不断进步，如愿以偿。科学的训练方法不论你是初学者，还是中、高级水平的健美运动员，都必须根据自己的实际状况和训练水平，科学地安排训练，逐步调整和加大运动量。其中包括：采...
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在健身中心找到美丽(健身)

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:52 +0000

入门篇很多女性健身的目的都是为了保持或改变体形，以为进了健身房，立刻就可拥有骄人身姿，这种想法是错误的。健身是一项持久的美丽工程，想用一两个月的时间来快速完成是不行的，即使在健身时效果很明显，但一旦停下来，不注意营养的摄入，...
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运动抽筋怎么办？(健身)

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:52 +0000

「啊！我的脚抽筋了怎么办？」许多人经过剧烈的运动或是因为热身运动不够，通常都会出现腿部抽筋的情况，其中又以游泳、打球时最为常见，医师表示，要预防抽筋除了在运动前热身一定要把筋拉开外，运动时最好也要补充足够的水分及电解质（喝运动饮...
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情侣瑜伽提(健身)高性欲

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:52 +0000

闭上眼睛想象一下，在柔美曼妙的音乐衬托下，两个身着瑜伽服的情侣或面对面，四目相望、双手轻握；或背贴背、发鬓相抵，配合着呼吸法做着精心设计好的动作……双人性爱瑜伽正是通过这种身体和精神的爱抚，达到灵肉合一的境界。情侣们也可以用它消除各种疲劳，令身心得到最自由、最彻底的放松，同时还能让爱情持久保鲜。近日...
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改变体形不能(健身)只靠有氧锻炼

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:52 +0000

窈窕身材是每个女孩子追求的目标，但是在健身俱乐部里，大多数女孩子都会选择有氧操，而不会进行器械锻炼。她们认为只有有氧锻炼才能达到良好的修塑体形的效果。女孩子所关注的体形问题首先就是肥胖。如果只是进行有氧运动，如跑步、自行车等持续性的运动，加之吃得少，可能会使体重降低，但...
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全球最完美的男女身(健身)材

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:52 +0000

(最完美女人：坎贝尔腰胸之比：1.4；腿身之比：1.4)时报综合报道波兰的一份研究提出男性和女性的完美身材标准，女性必须注意腿围和身高比例，男性必须胸腰出色。据英国媒体3月11日报道，最近波兰格但斯克大学提出一份研究，指出其实人类的审美观...
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7种健身器最受欢(健身)迎

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:52 +0000

据美国体育用品制造商协会的统计，2004年，美国大约有900多万人在自己家里进行健身，比1987年增长了138%。《虚拟健身》一书的作者里斯认为，买那些价钱更便宜，容易拆卸的健身器材可以更好地满足力量训练、心脏锻炼以及身体柔韧性的练习，比买专...
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女性练力(健身)量有7大好处

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:52 +0000

据近日美联社报道，美国疾病预防控制中心（CDC）一项为期5年的调查结果显示，越来越多的美国女性热衷于举重和器械练习，大约有近两成的女性坚持每周进行至少两次的力量训练。美国健身杂志推崇力量训练广义的力量训练是指一切有助于增强骨骼肌的运动项目，包括大家熟悉的武术和瑜伽等。而该调查结...
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MM千万别做这些运动(健身)

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:52 +0000

大运动量运动若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放...
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臀模特讲述(健身)自己的美体生活

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:52 +0000

“作为一名时尚发布会导演，我经常会遇到不同类型的产品展示活动，比如眼镜、内衣、丝袜等发布会，这时就需要各种特型模特，对不同的特型模特要求也不一样：比如，在挑选眼模时，模特眼睛的大小并不重要，关键是眼睛一定要清澈，目光要有神；手模的要求是手臂要纤细、修长、手指笔直，还要有漂亮的指甲和细腻光滑...
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30秒小(健身)动作可以拉长美腿

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:52 +0000

虽然腿部肌肉和脂肪的比例及腿的长度是天生的，但体育科学的专家们认为，不能否认后天锻炼的作用。想拥有美腿，从今天起，开始运动吧。普拉提训练部位：大腿动作：吸气，腿抬起90度，双手插腰；呼气，大腿不动，小腿收回，手侧平举。橡皮筋深蹲训练部位：大腿前侧肌肉、臀部动作：站...
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Ｔ形台步健美又健身(健身)

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:53 +0000

Ｔ形台步并非服装模特儿的专利。Ｔ形台步的特点是双脚脚掌呈“１”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于人体健美，Ｔ形台步实质上是健美步。中医科学认为，人体会阴部有个会阴穴，男子位于阴囊与肛门之间，女子位于阴唇与肛门之间。会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。...
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瘦臂翘臀钢管舞成健身新宠(图(健身))

健身 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:53 +0000

钢管舞其实对臂力和腰腹核心区的力量要求特别高，对于手臂、腰部、臀部囤积的脂肪，钢管舞有很强的消灭能力，挺拔体态的效果更是一流。北京SOHO现代城一间普通的单元房里，一名身材娇小的女子娴熟地演示着上杆、旋转、悬挂等本来属于钢管舞娘的高难度动作。钢管舞（Pole...
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健身

“健身十戒(健身)”成就健康时尚

胸(健身)部肌肉锻炼法

青年人应如何使自己变得(健身)健美

健美身材的(健身)标准

吃好喝好(健身) 活力再现

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