双管齐下的系统减肥法
此法将中药、按摩、食疗结合在一起，形成一个系统的减肥方法，有良好的效果：1．黄芪、防已、白术、川芎、何首乌各15克，泽泻、生山楂、丹参、茵陈、水牛角各30克，仙灵脾10克，生大黄9克。以上为一剂量，水煎成100毫升。每次口
IT一族健身操怎么做？
网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种是我们特别为IT人士编排的健身操。您不防一试。深呼吸举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。头颈部头做绕环，正反方向交替
想减肥者快点走起来！
有位朋友从美国回来，说不少美国人周末特意开车找地方去“走路”。在我们身边，越来越多的人舍得花钱“买”健康，购买的产品之一是一张健身会员卡。在四季恒温的健身会所，总要选择一个“机器人”帮忙，跑步机还是登山机？偶尔比较茫然。运动，可不可以再简单点？选择总是有的。据调查，在日本和中国香港，一种被称为Qua
办公室的午休运动简介
作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手
三合一立体减肥成时尚
日前，晶滢美肤中心推出的三合一瘦身方法，不仅可以使广大消费者免除身心之苦，又可快速有效达到苗条效果，并且其随后的瘦身定型计划杜绝了减肥反弹的可能，从而让瘦身成为一种浪漫的体验和享受。据晶滢护肤中心美容总监李小姐介绍，三合一速效立体减肥
跟明星一起动起来
虽说SARS是个招人恨的东西，可因它产生的一些影响也让我们受益匪浅，最不用说的是强迫我们养成了良好的卫生习惯。此外，由于各大公司企业都相应减少了员工的工作量，有些“幸福”的人们至今还赋闲在家，其余的也保持着朝九晚五的规律作息，都史无前例地闲了下来。
如何轻松展开新的运动
如果你每天总是做着同样的运动，很快的你会觉得运动变得无趣，甚至产生倦怠，更可怕的是，原本想练的肌肉群也会开始产生“抗体”，让你的曲线很难更有型！持续以新的运动挑战自已的身体，将会让你更新纤有型。但是，有时当学习的曲线幅度太大时，你反倒会感到不适应或挫折，因为无法像做很熟练的运动那样轻易
少女减肥锻炼操
方法（1）两腿齐肩站立，两手撑腰。两臂上举，躬身，上体前倾；然后恢复到原来的姿势。重复10～15次。（2）俯卧，两臂沿躯干放好，脚掌固定不动。上抬身子，使肩和腹部离垫子；然后恢复到原来的姿势。重复10～15次。（3）仰卧，两腿并拢，两臂沿躯干放好。从仰卧式转为坐式，
只要想做两分钟也健身
时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；
夏天清凉“瘦身操”
游泳是减肥的好方法，而夏季又是游泳的好季节，那些不会游泳又想享受水中瘦身的妈妈难道只有羡慕别人的份？现在好了，不会游泳的妈妈也可以到清凉的游泳池中，利用这套水中瘦身操，来达到减肥的目的。转髋：直立水中，背靠池壁，双手在身后勾住水槽。向前伸出左腿并尽可能地抬高，然后向左摆，再向右摆，
越游泳变得越魅力
在学游泳之前，我的网络称谓是这个。猪或者是别的什么都不重要，重要的是“特立独行”我喜欢。所以当有人提议我学游泳的时候，我接受了，不畏27岁的“高龄”——人们说这是学游泳的绝望年龄，不畏没有一点体育天分，不为改变胖胖的体型，也不为炫耀，只为看过那部著名的电影——《泰坦尼克号》。天哪，在看过数部
