有氧运动

双管齐下的系统减肥(有氧运动)法

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

此法将中药、按摩、食疗结合在一起，形成一个系统的减肥方法，有良好的效果：1．黄芪、防已、白术、川芎、何首乌各15克，泽泻、生山楂、丹参、茵陈、水牛角各30克，仙灵脾10克，生大黄9克。以上为一剂量，水煎成100毫升。每次口...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/shuang-guan-ji-xia-de-ji-tong-jian-fei-fa--10390/

IT一族健身操(有氧运动)怎么做？

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种是我们特别为IT人士编排的健身操。您不防一试。深呼吸举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。头颈部头做绕环，正反方向交替...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/it-yi-sou-jian-juan-cao-zen-ma-zuo--10389/

想减肥者快点走起来！(有氧运动)

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

有位朋友从美国回来，说不少美国人周末特意开车找地方去“走路”。在我们身边，越来越多的人舍得花钱“买”健康，购买的产品之一是一张健身会员卡。在四季恒温的健身会所，总要选择一个“机器人”帮忙，跑步机还是登山机？偶尔比较茫然。运动，可不可以再简单点？选择总是有的。据调查，在日本和中国香港，一种被称为Qua...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/xiang-jian-fei-zhe-kuai-dian-zou-qi-lai--10388/

办公(有氧运动)室的午休运动简介

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/ban-gong-shi-de-wu-xiu-yun-dong-jian-jie--10387/

三合一立体减(有氧运动)肥成时尚

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

日前，晶滢美肤中心推出的三合一瘦身方法，不仅可以使广大消费者免除身心之苦，又可快速有效达到苗条效果，并且其随后的瘦身定型计划杜绝了减肥反弹的可能，从而让瘦身成为一种浪漫的体验和享受。据晶滢护肤中心美容总监李小姐介绍，三合一速效立体减肥...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/san-he-yi-li-ti-jian-fei-cheng-shi-shang--10386/

跟明星(有氧运动)一起动起来

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

虽说SARS是个招人恨的东西，可因它产生的一些影响也让我们受益匪浅，最不用说的是强迫我们养成了良好的卫生习惯。此外，由于各大公司企业都相应减少了员工的工作量，有些“幸福”的人们至今还赋闲在家，其余的也保持着朝九晚五的规律作息，都史无前例地闲了下来。...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/ming-xing-yi-qi-dong-qi-lai--10385/

如何轻松展开新的运(有氧运动)动

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

如果你每天总是做着同样的运动，很快的你会觉得运动变得无趣，甚至产生倦怠，更可怕的是，原本想练的肌肉群也会开始产生“抗体”，让你的曲线很难更有型！持续以新的运动挑战自已的身体，将会让你更新纤有型。但是，有时当学习的曲线幅度太大时，你反倒会感到不适应或挫折，因为无法像做很熟练的运动那样轻易...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/ru-he-qing-song-zhan-kai-xin-de-yun-dong--10384/

少女(有氧运动)减肥锻炼操

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

方法（1）两腿齐肩站立，两手撑腰。两臂上举，躬身，上体前倾；然后恢复到原来的姿势。重复10～15次。（2）俯卧，两臂沿躯干放好，脚掌固定不动。上抬身子，使肩和腹部离垫子；然后恢复到原来的姿势。重复10～15次。（3）仰卧，两腿并拢，两臂沿躯干放好。从仰卧式转为坐式，...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/shao-nv-jian-fei-duan-lan-cao--10383/

只(有氧运动)要想做两分钟也健身

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/zhi-yao-xiang-zuo-liang-fen-zhong-ye-jian-juan--10382/

夏(有氧运动)天清凉“瘦身操”

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

游泳是减肥的好方法，而夏季又是游泳的好季节，那些不会游泳又想享受水中瘦身的妈妈难道只有羡慕别人的份？现在好了，不会游泳的妈妈也可以到清凉的游泳池中，利用这套水中瘦身操，来达到减肥的目的。转髋：直立水中，背靠池壁，双手在身后勾住水槽。向前伸出左腿并尽可能地抬高，然后向左摆，再向右摆，...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/jia-tian-qing-liang-shou-juan-cao--10381/

越游泳变(有氧运动)得越魅力

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

在学游泳之前，我的网络称谓是这个。猪或者是别的什么都不重要，重要的是“特立独行”我喜欢。所以当有人提议我学游泳的时候，我接受了，不畏27岁的“高龄”——人们说这是学游泳的绝望年龄，不畏没有一点体育天分，不为改变胖胖的体型，也不为炫耀，只为看过那部著名的电影——《泰坦尼克号》。天哪，在看过数部...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/yue-you-yong-bian-de-yue-mei-li--10380/

王(有氧运动)菲:健身操减肥药方

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

中医为王菲量身订做了一副减肥药方，但中药不是万灵金丹，要依据个人体质对症下药，王菲的这副药方对热性体质的人比较适合，但爱美的女孩子还是先请医生为自己检测一下体质再决定是否效仿为好，以免适得其反，得不偿失。药方：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/wang-fei-jian-juan-cao-jian-fei-lue-fang--10379/

保持完美的健(有氧运动)康体形

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

保持体形人到中年，由于内分泌的改变，体内热量收支不平衡，多余的能量转化为脂肪并贮存在皮下和内脏的周围，尤其多沉积在腰部、腹部、臀部和大腿部。所以，对于中年女性来说，要保持其优美的线条，重点是防止腰、腹部赘肉的增多，以及臀部、大腿处线条的松弛和下垂。保持形体美的方法很多，但大多不外乎局部的和全身的肌肉...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/bao-chi-kuan-mei-de-jian-kang-ti-xing--10378/

倒挂金(有氧运动)钩练瑜珈(图)

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

“瑜珈”对现在很多人来说不再是一个新鲜的名词，双人瑜珈、塑球瑜珈……记者日前在广州淘金路曼达拉瑜珈馆还发现了一种新型的塑绳瑜珈，除了秉承瑜珈一贯的舒缓静心外，更是新奇有趣让人忍不住一试。倒挂金钩练瑜珈塑绳瑜珈，顾名思义，...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/dao-gua-jin-gou-lian-yu-jia-tu--10377/

瑜珈：(有氧运动)美丽的秘密武器

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜珈，能让你有意外的收获。瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在的形象的同时，还给你一种来源内心的力量。...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/yu-jia-mei-li-de-bi-mi-wu-qi--10376/

双人瑜伽(组图(有氧运动))

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

双莲花式双莲花式昨左脚放右腿之上，贴近肚脐，右脚再放左腿之上，接近肚脐，脊柱伸直正常呼吸。可增加上半身的血液循环。强壮脊柱、内脏，预防和治疗脚的疾病，使心灵和平、活跃而警觉幻椅式幻椅式使两腿更强健，增进体态平衡稳定，并矫正不良姿势。扩展胸...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/shuang-ren-yu-ga-qu-tu--10375/

想瘦每天多走2(有氧运动)000步

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

瘦身：你离健康还有2000步肥胖问题已经成了让世界各国头疼的问题。在美国，科罗拉多州为了让居民减轻体重，打出了“你离健康还有2000步”的口号，号召大家每日增加2000步行走和每日减少100卡路里热量的摄入。在科罗拉多州，人们有很多的方法来每天减少100卡路里热量...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/xiang-shou-mei-tian-duo-zou-2000-bu--10374/

TOP8燃情又燃脂的有氧运动(有氧运动)

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

跑步令你更有女人味有氧运动--几乎任何有氧运动都有助燃烧脂肪和燃烧爱情！跑步：66%热爱跑步的人表示，跑步让她(他)们的性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很有帮助，仅这一项理由，他就会情愿和你一起跑。滑冰：有助于提高肺活量，...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/top-8-ran-qing-you-ran-zhi-de-wei-yang-yun-dong--10373/

跳绳是最(有氧运动)快捷的瘦身方法

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/tao-min-shi-zui-kuai-jie-de-shou-juan-fang-fa--10372/

游泳健(有氧运动)身的好处

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

游泳运动和陆地运动不同，能量消耗大，是减肥、健美、调整心理平衡的一项运动。能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量游泳姿势不同消耗的热量也有差异。另外，游泳所消耗...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/you-yong-jian-juan-de-hao-chu--10371/

消肚(有氧运动)平腹的几个动作

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

消减肚腩！功效：这动作可助缩减肚腩及小腹，使其更为结实，美化身形。次数：每次做60下。Step1：身体平躺于地上，腰背挺直，双手垂直放在左右两侧。Step2：双脚向上用力抬起呈45度角，上身及双手仍然平放不动。Step3：双脚继续向上抬起，直到臀部离地...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/xiao-du-pian-fu-de-ji-dong-zuo--10370/

立正站好只一分钟快速瘦(有氧运动)身

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

用“立正”这一动作健身可谓简单、方便。多做立正姿势能使全身筋骨、肌肉形成一条线，呼吸气血畅通，犹如一座直立的烟囱，越直越高，越能排除废气；通过深呼吸使人体吸入大量氧气，氧能助燃，能燃烧体内的脂肪，是对减肥最直接、最有效的方法。“立正”要掌握以...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/li-zheng-zhan-hao-zhi-yi-fen-zhong-kuai-su-shou-juan--10369/

增进夫妻感情的家庭减(有氧运动)肥操

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

对于一个家庭来说，伴侣在一起健身不仅能获得好的锻炼效果，也是增进感情的绝佳机会。为此秀体体重管理中心金山根据国内外先进经验特为夫妻设计了一套腿部塑形健身操，使俩人在轻松娱乐中减肥，实现“双赢”。1.背靠背如图，伴侣背靠背、手挽手，缓缓下蹲，至半蹲，静力保持10-20秒。动作要点：站立时两人背部尽量靠...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/zeng-jin-qi-gan-qing-de-jia-ting-jian-fei-cao--10368/

跳绳(有氧运动)3000次甩肉12斤

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

“每天跳绳3000个，三个月减重12斤！”天涯社区的爱美女士们正在掀起跳绳减肥的热潮。她们贴出自己的“跳绳减肥日记”互相鼓励，十几个人每天都汇报自己又跳了多少个。减肥变成了一场热气腾腾的数字竞赛。网友小宝蓝蓝说自己每天跳3000个，三个月瘦了12斤。她像标杆一样树在那里，在论坛里刮起了跳绳减肥的...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/tao-min-3000-ci-shuai-rou-12-jin--10367/

两分钟也能健(有氧运动)身减肥

有氧运动 — Tue, 08 Apr 2008 03:10:58 +0000

时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝...
查看全文请点击这里:http://gbicc.com/you-yang-yun-dong/liang-fen-zhong-ye-nai-jian-juan-jian-fei--10366/

有氧运动

双管齐下的系统减肥(有氧运动)法

IT一族健身操(有氧运动)怎么做？

想减肥者快点走起来！(有氧运动)

办公(有氧运动)室的午休运动简介

三合一立体减(有氧运动)肥成时尚

跟明星(有氧运动)一起动起来

如何轻松展开新的运(有氧运动)动

少女(有氧运动)减肥锻炼操

只(有氧运动)要想做两分钟也健身

夏(有氧运动)天清凉“瘦身操”

越游泳变(有氧运动)得越魅力

王(有氧运动)菲:健身操减肥药方

保持完美的健(有氧运动)康体形

倒挂金(有氧运动)钩练瑜珈(图)

瑜珈：(有氧运动)美丽的秘密武器

双人瑜伽(组图(有氧运动))

想瘦 每天多走2(有氧运动)000步

TOP8燃情又燃脂的有氧运动(有氧运动)

跳绳是最(有氧运动)快捷的瘦身方法

游泳健(有氧运动)身的好处

消肚(有氧运动)平腹的几个动作

立正站好只一分钟快速瘦(有氧运动)身

增进夫妻感情的家庭减(有氧运动)肥操

跳绳(有氧运动)3000次甩肉12斤

两分钟也能健(有氧运动)身减肥

想瘦每天多走2(有氧运动)000步