运动与安全

妊娠期孕妇小轿车里多注意

随着私家车越来越普遍，加之现代女性多为职业妇女，即使大腹便便也都得早晚奔波。那么怀孕了还能不能开车呢？坐车要注意些什么呢？湘雅医院妇产科伍招娣教授说，如果是“老司机”，自我感觉很好，除了上、下车时有点行动不方便外，并不影响开车。孕妇如果一天开8小时的车，就会使胎儿长期处于一种震动状态，有可

散步与孕期保健散步是一项很适宜孕妈咪的运动，然而，散步需注意选择合适的地方。很多孕妈妈喜欢在马路上散步，但在机动车辆密集的地方，汽车尾气中含有大量的一氧化碳、铅、氮和硫的氧化物。尾气中的铅被吸收到孕妈妈血液后，可以通过胎盘屏障进入胎儿体内，影响大脑的发育

现在，30岁以后才准备当妈妈的职业女性多了起来。一般来说，女性的最佳怀孕年龄为25—30岁，随着年龄的增长，生育力逐渐下降。想做大龄妈妈，最重要的是了解自己，把握身体机能衰退前的最佳时间，才有可能在事业有成后，再做个幸福的妈妈。推迟怀孕的女性最担心的是流产。30岁出头的孕妇大约有

芳一个星期前发现自己怀孕了，酷爱运动的她被告之很多禁忌，就连她最爱的游泳，她也不得不说bye-bye。最近她听说，游泳是孕妇最好的孕期运动，蠢蠢欲动。但是，过来的姐妹还是劝她三思而行，让她很为难。准妈妈适合水中健身吗？著名花样运动员、陈琦水中健身体系的创办者——陈琦的回答是：YES

怀孕后，一些喜欢运动的女性想动却不敢轻易动，但她们很想知道何种程度的运动对胎儿没有影响。专家表示：准妈妈运动需因人而异，但基本原则是以不感觉到疲劳。慢跑、散步、游泳等运动相对平缓，都比较适合准妈妈，尤其是散步不仅能帮助准妈妈呼吸到室外的新鲜空气，调节自己的情绪，更重要的是能够提高神经系

不少孕妈咪“携子”坚守工作岗位，“腹”荷使得孕妈咪在上班途中和办公室内，不再身轻如燕，要命的是，身兼“两人”安全重任更让孕妈咪不得不处处提防有“地雷”。“地雷”战一号“地雷”：鲁莽行人上班途中忌慢行，应眼观四方，对面有行色匆匆的行人走过

妇女怀孕之后，从胎儿和母体的健康角度考虑，是不宜外出旅游的。但如果由于某种原因，孕妇确实需要作长途旅行时，则应从以下几个方面做好保健和安全防护。穿着舒适怀孕会加重循环系统的负担，容易导致孕妇静脉曲张和血栓症。尤其是长时间坐飞机，这种危险更大。因此一定不能穿那种太紧的袜子，而要穿舒适

如果是习惯乘飞机的孕妇，一般没有关系。但到妊娠的后期，由于增大的子宫对下肢静脉回流的阻力加大，长时间的坐姿有诱发下肢静脉血栓的可能性，因此长时间旅行时应注意适当活动下肢；另外系安全带时也应避免压迫增大的子宫。各航空公司对怀孕的乘客都有

妇女怀孕期间做适当锻炼好处很多。锻炼不仅可以增强你对孕期副作用的抵抗力，还能增强肌体的力量和柔韧性，帮助你应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要。另外锻炼还能为宝宝的健康成长提供良好的基础。那么为什么孕期锻炼会有这么多好处呢？具体说来原

“金猪”宝宝扎堆降临，让大众视角重又对准了“准妈妈”。人们常说孕妇要多锻炼，有助顺产又益身心。可到底该怎么锻炼，哪些运动最适合？为此，《生命时报》记者采访了相关专家，为各位“准妈妈”答疑解惑。孕中3个月最需运动“妊娠各阶段生理特点各不相同，健身

很多人都以为，孕妇要多吃少动，但是怀孕后因为内分泌的改变，新陈代谢减缓，再加上活动量减少，很容易因此发胖。为了孕妈咪的健康，我们特地精选了6个瑜珈动作，让准妈咪从怀孕第5个月开始，每月一式，从运动中获得快乐，做个健美活泼的孕妈咪。准妈咪看过来什么时间适合做瑜珈？每次该做

夏天到了，新妈妈们也许看着那些美丽的衣裙心有不甘，想想，自己曾经是那样的婀娜多姿啊！还等什么，为了健康，为了美丽，一起制定一份其实有效的健身计划吧！一、初级健身计划：如果你从来没有运动过，或者是很长一段时间没有锻炼了，你的身体需要渐入佳境。首先要加强你的心肺功能和改善体态。一个人的腰腹